Diät ohne Kohlenhydrate

Hi, Sarah hier. Ich bin 29 Jahre alt und genau wie du eben gerade, habe ich mich einmal gefragt, ob man mit einer Diät ohne Kohlenhydrate den wirklich abnehmen kann. Diese Seite ist mein ehrlicher Erfahrungsbericht zu genau diesem Thema.

Wie alles begann

Aber lass uns vom Anfang anfangen. Vor einem Jahren war ich stark Übergewichtig.  Mein Arzt meinte sogar, dass wenn ich nicht bald abnehme,  meine Gesundheit darunter leiden könnte. Das war für mich damals der Tritt den ich brauchte um etwas für meine Gesundheit und mein Aussehen zu tun.

Am Anfang war es mir ja ein wenig peinlich über meine Geschichte zu schreiben. Aber eine Freundin hat mich dann doch dazu überzeugt. Sie wird eh schmunzeln wenn sie diese Seite hier sieht.

Eine Diät mit wenigen Kohlenhydraten

Über die Diät ohne Kohlenhydrate habe ich zuerst im Zusammenhang mit Heidi Klumm gehört. Sie geltet ja insgeheim als eines der meist begehrtesten Model. Ein großer Schocker ist jedoch, dass sie sehr wohl Kohlenhydrate zu sich nimmt. Aus irgend einem Grund will die diät Industrie nämlich nicht das du weißt, dass es eigentlich keine Lebensmittel ohne Kohlenhydrate gibt. Du hast richtig gelesen. Die einzigen Rezepte zum abnehmen ohne Kohlenhydrate müssten komplett aus natürlichen Ölen bestehen.

Als ich anfing eine Möglichkeit zum abnehmen zu finden, dachte ich am Anfang nicht das es so hart werden würde. Die meisten Diäten sind definitiv hart und führen dazu, dass man schlecht gelaunt ist und wenig Energie hat. Fast keine Kohlenhydrate zu dir zu nehmen ist schwere Arbeit. Mittlerweile habe ich jedoch die geheimen Strategien entdeckt, mit der auch die Stars abnehmen.

Klick hier, um heraus zu finden wie ich abgenommen habe.

Arten der Diät ohne Kohlenhydrate

Aber zuerst zeig ich dir einmal die verschiedenen Arten.Im Englischen nennt man sie generell low carb diät. Was eigentlich so viel heißt, wie Kohlenhydratarm essen. Am bekanntesten ist hier die Atkins Diät.  Hier wird besonders viel Fett und Eiweiß gegessen. Dies soll den Körper, dann dazu zwingen Fett zur Energiegewinnung zu verwenden. Unterteilt wird sie in 4 Phasen. Bei jeder Phase gibt es ein wenig mehr Kohlenhydrate zum Essen. Diese Diät ist aber nur was für hartgesottete, weil man seinen kompletten Ernährungsplan von heut auf morgen umstellen muss und definitiv nicht mehr so viel Energie hat. Trennkost wird auch gerne verwendet, da diese bei einem Diätplan ohne Kohlenhydrate sehr oft zum Einsatz kommen.

Die beste Diät

Ich geb dir hier eines der meist gehütetesten Geheimnisse in der abnehm Welt. Etliche meiner Freundinnen haben mit einfachen Tipps wie diesen abgenommen.  Die beste Diät überhaupt ist die Glyx-Diät. Wieso? Weil  du hier soviel Fett, Eiweiß und Kalorien zu dir nehmen darfst wie du willst. Auf das einzige was du achten musst ist, dass du zwischen schlechten und guten Kohlenhydraten unterscheidest. Also alle Lebensmittel mit einem hohem Glyx Wert. Zum Beispiel Weißbrot. Wenn du dieses Nahrungsmittel mit Vollkornbrot ersetzt wirst du mehr Energie und weniger hunger haben.

Klick hier um dir das Video anzusehen, dass mir beim abnehmen geholfen hat.

Aber funktioniert es wenn man ohne Kohlenhydraten abnimmt?

Die einfache Antwort ist: Ja. Ich habe damals meine Kahlorienzufuhr auf 60g pro Tag reduziert. In der Atkins Diät Anleitung, soll man in den ersten zwei Wochen sogar nur 20g zu sich nehmen. Was fast unmöglich ist. Du wirst dich jetzt fragen: Und hast du abgenommen? Funktioniert hat es. Jedoch denkst du den ganzen Tag, fast nur ans essen, weil du so einen großen Hunger hast. Während der abnehm Phase, hast du sehr wenig Kraft und bist oft schlecht gelaunt. Nach gut einem Monat, hatte ich gut 9Kilo abgenommen. Sobald ich jedoch aufhörte kam das Gewicht wieder zurück. Was du sicher auch kennst. Der Jojo Effekt eben. Ich wollte jedoch nicht mein Leben lang schlecht gelaunt sein und in der Früh mit einem leeren Magen aufstehen und mir dann den ganzen Tag vorstellen was ich alles tolles essen könnte. Das hat sich dann alles geändert, als ich dieses Video gefunden hatte. Klick hier Es funktioniert. Und nicht nur bei mir. Etliche meiner Freundinnen sind ganz angetan von den Methoden.

Schlusswort

Es gibt viele Wege wie du abnehmen kannst. Diese Seite hoffe ich, hat dir dabei ein wenig geholfen.

Fragen?

Falls du eine Frage hast, kontaktier mich. Sei mir aber bitte nicht bös, falls die Antwort ein wenig länger dauert. Aus irgend einem Grund ist diese Webseite nämlich sehr populär geworden und manchmal komm ich mit dem Antworten gar nicht nach.

Schöne Grüße und viel Erfolg wünscht dir deine Sarah.

Klick hier um mehr zum Thema abnehmen zu erfahren.

Low Carb Diät

Low carb stammt aus dem Englischen und bedeutet Kohlenhydratminimierung. Also eigentlich eine Diät ohne Kohlenhydrate. Erreichen kannst du dies mit Milch, Gemüse, Fisch und Fleisch. Sinn dieser Diät ist es Kohlenhydrate durch Fette und Proteine zu ersetzen. Laut einer Studie nimmt ein normaler Erwachsener ca.50% seiner Nahrung durch Kohlenhydrate auf. Wenn du diese Menge reduzierst, wird dein  Körper seinen Stoffwechsels in Richtung Katabolismus umstellen. In diesem Zustand werden aus Fettzellen Energieträger hergestellt und vom Organismus verbrannt.

Einfach gesagt, wird dein Körper mehr von seinen Fettzellen verbrennen, wenn du weniger Kohlenhydrate zu dir nimmst.

Arten der low carb Diät:

• Die Atkins-Diät kommt fast ohne  Kohlenhydrate aus und ist dafür fett- und eiweißreicher.
• Bei der Logi-Methode  kommt ein Eiweiß Diät Ernährungsplan zum Einsatz. Bevorzugt sind besonders Fisch, Fleisch, Obst, Gemüse und Öle.
• Die Montignac-Methode hingegen hat keine Begrenzungen bei der  Kohlenhydrate Menge, sieht jedoch Trennkost vor. Der Fettanteil sollte nicht höher als 30 % sein.
• Die South-Beach-Diät verwendet Eiweiß Diät Rezepte.

Glyx Diät

Mit der glyx Diät abnehmen verlangt einen sehr starken Willen. Um zu verstehen wieso, muss man den Glykämischer Index (GI) verstehen. Der GI zeigt dir, in welcher Zeitdauer Kohlenhydrate verdaut und als Zucker in das Blut gelangen.

Unterschieden wird zwischen vorteilhaften und schlechten Kohlenhydraten. Ein Lebensmittel mit starkem Glykämischen Index  führt zu einem starken Blutzuckeranstieg.  Als Reaktion wird viel Insulin ausgeschüttet, um den Zucker abzubauen. Umso höher der Blutzucker angestiegen ist, umso stärker wird aber Insulin produziert. Nach einem hohem Insulin, wird der Blutzuckerspiegel wieder schneller absinken und umso schneller hast du wieder Hunger.

Süßigkeiten und besonders Weißbrot enthalten solche schlechten Kohlenhydrate. Das Geheimnis der meisten top Models ist, dass sie diese Lebensmitteln um jeden Preis vermeiden, da sie einen noch hungriger machen. Die beste Diät ist es also low carb Lebensmittel mit einem niedrigen GI zu sich zu nehmen.

Als ich zum ersten mal über die tollen Ergebnisse von einer Diät ohne Kohlenhydrate hörte, habe ich mir diese Frage auch gestellt. Ernährungswissenschaftler haben sich schon lange damit beschäftigt ob Nahrungsmittel ohne Kohlenhydrate gesund sind und was der Mensch essen sollte. Dabei ist sehr häufig über das Mengenverhältnis zwischen den einzelnen  Nährstoffen besprochen worden. Früher nahm man auch an das alle Kohlenhydrate gleich, alle Proteine (also Eiweißquellen) gleich sind und von Fett dachte man sowieso das es nur ein schlechtes gibt.

Ganz ohne Kohlenhydrate

Diät ohne Kohlenhydrate gibt es ganz streng genommen eigentlich gar nicht. Meistens wird hier von low carb Prinzip gesprochen. Also eine Kohlenhydratarme Diät.  Die Atkins Diät ist zum Beispiel eine solche Ernährungsphilosophie wo fast nur low carb Lebensmittel gegessen werden. Hier wird besonders die Aufnahme von Kohlenhydraten drastisch verringert  und stattdessen auf  Fett und Proteine als Hauptenergieträger gesetzt. Dies soll den Körper dazu zwingen Fett zur Energiegewinnung zu verwenden. Der Nachteil an dieser Diät ist jedoch, dass Vitamine und Mineralstoffe fast ausschließlich durch Zusatzpräparate in den Körper gelangen. Ich kann dir von dieser Variante also nur abraten. Wieso liest du weiter unten.

Erfahrungen mit Atkins Diät

Falls du dich für diesen Diät Plan interessierst, kann ich dir sagen, dass er grundsätzlich funktioniert. Die Anleitung dazu hatte ich im Internet gefunden. Der Hacken ist jedoch, dass man seine ganze Ernährung komplett umstellen muss. An diese hat man sich aber so sehr gewönnt. Die erste Woche war eine solche Qual für mich. Ich dachte nur ans essen, hatte ständig Bauchschmerzen und konnte nur noch schlecht schlafen. Als Folge hat man wenig Energie und wird schnell grantig. Am Ende bin ich nicht mal über die Aktins diät Phase 1 gekommen. Das obwohl ich schon sehr willensstark bin.

Ist eine Diät ohne Kohlenhydrate den überhaupt möglich?

Viele die nach abnehmen tipps  im Internet suchen, haben vielleicht die Geschichten von top Modells gelesen die auf Kohlenhydrate zu verzichten. Dies ist in der fashion Industrie heute Gang und Gebe.

Ausgegangen ist dieser Trend vor allem von Amerika. Dort hatte man früher angenommen, dass Kohlenhydrate automatisch zur Fettleibigkeit führen. Daraufhin wurden unzählige Produkte entwickelt die eben genau diesen Nährstoff nicht enthalten sollten.

Der Körper braucht jedoch 3 wichtige Elemente. Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett. Wichtig ist hier der Anteil von den verschiedenen Nährstoffen im Blut. Nur in wenigen Mengen sollte Fett im Körper vorhanden sein. Eiweiß wird hingegen besonders für die Muskeln benötigt. Kohlenhydrate sind dann so was wie ein schneller Energie Lieferant.

Aber was ist dann so schlecht an Kohlenhydrate?

Hier gilt es von der Art des Kohlenhydrat zu unterscheiden. Die schlechte Form setzt ihre Energie sofort im Körper frei, woraufhin der Blutzucker sehr stark steigt. Ideal ist jedoch ein konstanter Blutzuckerspiegel. Um dies wieder zu beheben, wird Insulin freigesetzt. Da das Insulin zu viel Arbeit hat, muss es aber Zucker in Fett ablagern. Was wir eben genau vermeiden wollen.

Weißmehl ist zum Beispiel ein schlechtes Kohlenhydrat Lebensmittel. Vollkornbrot auf der anderen Seite liefert konstant Energie.

Kann man den ein Nahrungsmittel ohne Kohlenhydrate herstellen?

Die Antwort ist eigentlich Nein. In fast allen Lebensmitteln sind sie enthalten. Es gibt aber welche die Kohlenhydratarm sind.

Eine Diät ohne Kohlenhydrate ist also grundsätzlich nicht möglich. Jedoch kann man  Arten von kohlenhydrathaltigen Nahrungsmitteln weitgehend meiden.

Sind Diäten ohne Kohlenhydrate dann überhaupt sinnvoll?

Du hast sicher schon von dem Jojo Effekt gehört. Dieser tritt bei den meisten Diäten ein. Grund ist, dass man für ein oder zwei Wochen  wenig isst und dann wieder so wie früher.

Um aber wirklich abnehmen zu können muss man meistens seinen Ernährungsplan komplett umstellen. Ich rate dir daher keine Kohlenhydrate Diät zu machen und stattdessen deine Ernährung zu ändern.    Klick hier um dir das Video anzusehen das mir beim abnehmen geholfen hat.